Öka sexlusten

17 bästa sätten att öka sexlusten – För dig med minskad sexlust

Att ha minskad sexlust är vanligt bland både män och kvinnor, och det kan bero på en mängd saker: stress, sömnbrist, ångest, antidepressiva läkemedel och en massa annat. Det finns dock saker du kan göra för att öka sexlusten på egen hand.

I det här inlägget har jag listat mina 17 bästa tips för att öka sexlusten. Det är inga universallösningar, och alla tips passar givetvis inte för alla situationer. Men sexlusten är väl värd att kämpa för, så det kan vara en idé att testa lite olika ingångar på problemet.

Det är också bra om du förstår anledningarna till varför du har tappat sexlusten. Ställ dig frågor i stil med: Hur länge har jag haft minskad sexlust? Har det hänt något i mitt liv den senaste tiden? Har jag tappat lusten för onani eller sex med partner eller båda? Kan stress och ångest spela in på min sexlust? Det är alltid enklare att få bukt med sina problem om man känner till vad som ligger bakom dem.

Lycka till!

1. Träna

Träna öka sexlusten

Om du inte redan gör det, börja styrketräna och/eller konditionsträna. Förutom ökad sexlust så har träning en mängd andra positiva följdeffekter.



2. Ät rätt

Dina matvanor påverkar din sexlust. Se till att äta så hälsosamt som möjligt, och skippa skräpmat, processad mat och socker i så stor utsträckning som möjligt.



3. Få mer solljus

Få mer solljus öka sexlusten

Brist på D-vitamin kan leda till minskade östrogen-nivåer hos kvinnor, och minskade testosteron-nivåer hos män, vilket kan resultera i minskad sexlust. Se därför till att få ordentligt med solljus när möjligheten finns. På vinterhalvåret kan det vara en idé att ta D-vitamintillskott.



4. Sov mer

Sov mer öka sexlusten

Sömnbrist kan leda till en mängd negativa konsekvenser, bland annat minskad sexlust. Se därför till att sova ordentligt, och sikta på att få 8 timmars sömn varje natt.



5. Sluta röka

Sluta röka öka sexlusten

Det finns studier som visar på att rökning kan minska sexlusten. Om du röker idag kan sexlusten vara (ytterligare) en anledning att sluta.



6. Zink

Zink öka sexlusten

Höga halter zink kan leda till ökad sexlust och förbättrad erektion. Se därför till att äta livsmedel som innehåller mycket zink, bland annat:

  • Ostron
  • Musslor
  • Lax
  • Tonfisk
  • Ost
  • Rött kött
  • Mörk choklad
  • Pumpafrön


7. Kosttillskott

Kosttillskott öka sexlusten

Det finns även kosttillskott som sägs öka din sexlust. Dessa tabletter innehåller bland annat L-arginin, som sägs öka sexlusten hos både män och kvinnor. Du bör dock inte se dessa kosttillskott som en quick-fix, men de kan vara värda att ge ett försök. Exempel på kosttillskott är RFSU Lust och Energi Man och RFSU Lust och Energi Kvinna.



8. Läs sexnoveller

Läs sexnoveller öka sexlusten

Det kan bli enklare att känna lust om du läser/lyssnar på sexnoveller eller erotiska berättelser. Ge det ett försök!



9. Kommunicera

Att kommunicera om sex kan vara ett sätt att få upp sexlusten. Prata med varandra på ett öppet sätt om vad ni känner, tycker och tänker kring sex, och vad ni gillar och inte gillar.



10. Förspel

Förspel öka sexlusten

Ett sätt att få tillbaka sexlusten är att testa långt och långsamt förspel. Ni kan till och med låta förspelet börja tidigt på dagen, i form av sex-sms. Ett långsamt förspel kan göra att hjärnan och kroppen får tillräckligt med tid för att komma i rätt mood.



11. Testa något nytt

Det kan också vara värt att testa något nytt. Det kan vara andra sexställningar, annan tid på dygnet, annan plats etc. Ni kan också experimentera genom att använda sexleksaker för kvinnor eller sexleksaker för män alternativt testa olika sorters sexlekar.



12. Sexfantisera tillsammans

Testa att prata om sexfantasier med din partner, som vilken konversation som helst – men utan att känna att det måste leda till sex. Detta kan sätta igång saker och ting.



13. Som en eld

Som en eld öka sexlusten

Börja se sexlusten som en eld, som måste underhållas för att den inte ska slockna. Fantisera, onanera, läs sexnoveller, skicka sex-sms, prata om sex, teasa, skicka bilder, ha sex etc etc. Låt sex vara en aktiv del i ert liv.



14. Sex på schemat

Sex på schemat öka sexlusten

Ni kan också testa att schemalägga ert sex. Bestäm er för att ha sex specifika dagar, vid specifika tider. Det kan låta väldigt tråkigt, men det kan ge positiva effekter. Det här tipset funkar dock inte för alla – men det kan vara värt att ge det ett försök.



15. Läkemedel och P-piller

P-piller, antidepressiva läkemedel och andra preparat kan ha negativ påverkan på din sexlust. Prata med din läkare om du misstänker att dina läkemedel påverkar din sexlust. Tar du P-piller kan det vara en idé att testa andra preventivmedel.



16. Kolla ditt testosteron

Låga halter testosteron kan leda till tappad sexlust hos män. Misstänker du detta bör du besöka din vårdcentral och kolla upp dina testosteron-halter. Visar det sig att du har låga halter testosteron kan du få behandling genom bland annat injektioner och gel.



17. Ta professionell hjälp

Slutligen är mitt tips att ta professionell hjälp. Du kan exempelvis kontakta en läkare, psykolog eller sexolog för rådgivning.



Hoppas tipsen har hjälpt dig att hitta nya sätt att öka sexlusten. Du kan även spana in DeadBedrooms, som är ett underforum på Reddit – ett community för par som har tappat sexlusten, och hur de tar sig an sina problem.

Lycka till!

/Malin

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

BLACK WEEKEND

Här har vi samlat de bästa erbjudandena under Black Weekend 2020. Passa på att fynda sexleksaker till extra låga priser!